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色五月免费视频伊_高血压患者,这种饮食结构最合理!你知道吗?


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时间: 2020-01-10 17:55:54

色五月免费视频伊_高血压患者,这种饮食结构最合理!你知道吗?

色五月免费视频伊,合理的饮食结构可以降低人群高血压、心血管疾病的发病率,这已经是人尽皆知的。我国高血压指南建议高血压患者,或者血压出现异常的人群,饮食应该以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含纤维的全谷类食物、豆制品为主要食物来源,这样做就是为了减少饱和脂肪酸的摄入。#清风计划#

在心血管领域,有一个知名的饮食方案,就是dash饮食方案,这个饮食方案就是建议大家多吃新鲜蔬菜、水果、脱脂奶制品、禽肉、鱼、豆制品和坚果,同时少吃盐、糖、油和含糖饮料。说白了就是减少饱和脂肪酸的摄入,增加富含钾钙镁的食物摄入,鼓励优质蛋白质和纤维素的摄入。

如果高血压患者按照这个原则调整饮食,高压可以降低10mmhg左右,低压可以降低5mmhg左右。血压不高的普通人如果按照这种方案调整饮食,血压也可以有所降低。同时如果减肥成功,那血压降低就更加明显。长此以往,心脑血管疾病发病率也会降低。

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