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魔兽世界pt游戏手机客户端_晚上睡觉不踏实,可以多喝这味汤,清心安神,营养好喝,美味健康


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时间: 2020-01-10 08:42:46

魔兽世界pt游戏手机客户端_晚上睡觉不踏实,可以多喝这味汤,清心安神,营养好喝,美味健康

魔兽世界pt游戏手机客户端,导语:晚上睡觉不踏实,可以多喝这味汤,清心安神,营养好喝,美味健康!周围有很多朋友一直被一个老难的问题所困扰,那就是晚上睡觉睡不踏实,大多是浅眠,多梦而且容易惊醒。

晚上休息不好导致第二天精神不济,对工作或者学习都有很大影响的。小编今天就带来一道清心安神的汤品——冰糖红枣莲子粥。

要用到的主要食材包括大米,红枣和干莲子,都是很简单且很容易处理的食材。烹饪步骤也很简单,新手也可以很快学会。小伙伴们还在为睡眠不好而忧虑吗,赶快跟着小编学起来吧。

by 尘暁

配料:

大米 50-60克、干莲子 一把、红枣 8-10颗、水 600-800毫升、冰糖 20克

步骤1.选用干货颗粒饱满的莲子、隔夜用清水浸泡。大米无需浸泡,冲洗两遍即可。

步骤2.将淘洗干净的大米倒入干净的砂锅中,加水,砂锅底部要擦干。砂锅小所以开中火即可,开始煮。

步骤3.盖锅盖一边煮、一边将泡好的莲子掰开,去掉莲芯,莲芯比较苦,娃不爱,不要丢掉!红枣去柄(如果有的话),然后清洗干净备用。怕看不好锅,也可以提前做好这些准备工作。锅里要时不时拿勺子从底部搅拌几下,防止米粒粘在锅底。看好锅,当心溢出来。

步骤4.砂锅里米汤煮开,转最小火。

步骤5.米汤滚开后,加入处理好的莲子。

步骤6.加入红枣。

步骤7.盖锅盖一直保持小火咕嘟咕嘟炖煮。期间要时不时的搅拌几下。防止粘底。看好锅,当心溢出来,看着有溢出来的感觉要开锅盖搅拌一会再盖锅盖。炖煮半个小时。然后加入冰糖调味。

步骤8.搅匀后继续保持最小火半盖锅盖炖煮十五分钟。期间要经常搅拌防止粘底。

步骤9.从放米后粥汤第一次煮开开始计时45分钟。煮到粥黏稠带拉丝,关火盖好锅盖余热闷5-10分钟。

步骤10.煮好等着赖床妞起床洗漱,盛出,开吃!粥软糯可口,红枣香,莲子糯。某只小朋友呼噜呼噜一大碗!极易入口!莲芯不要扔,洗净,泡一杯莲芯茶,清火!

好吃又健康的冰糖红枣莲子粥,你学会了吗

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