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丹东字谜总汇_骨科医生说,可以把睡出来的颈椎病睡回去


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时间: 2020-01-10 09:48:21

丹东字谜总汇_骨科医生说,可以把睡出来的颈椎病睡回去

丹东字谜总汇,颈椎病恐怕已经目前最流行的职业病了,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等,这些都是颈椎病的常见症状,但是,睡觉可以缓解!那么哪些人容易得颈椎病,怎么睡觉才是对颈椎最好的呢?

据统计,财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首。其余依次为:流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、it从业者、证券业从业者、驾驶员等。

从事上述职业的朋友,每天几乎重复着同一种工作姿势:低头、低头、低头......逐渐造成了颈周肌肉的劳损,加速了颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时,还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯,颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下,极易诱发颈椎病。

怎么睡觉对颈椎最好?

人的一生中大约有1/3的时间要在床上度过,当枕头过高、过低或枕的部位不当时,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?

1.选择适合自己的枕头

理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,其中以中间低,两端高为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

2.躺着看书、看电视,或其他头部长久单一姿势的日常生活习惯,也易发生颈椎病,务必要纠正。

3.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

4.枕头充填物的选择也有讲究

一般推荐的选择有:

荞麦皮——价廉、透气性好,而且便于调节枕头的高低;

蒲绒——质地柔软、透气性好,便于调节高低;

绿豆壳——通气性好,而且清凉解暑,还可以添加适量的茶叶或薄荷,主要适用于夏天。

5.切忌“高枕无忧”

脖子务必枕在枕头上,头部略后仰,不能悬空。枕头不宜过高或过低,以生理位为佳。一般讲,枕头高以8~15cm为宜,有一个公式可以帮助您大致估算:(肩宽-头宽)÷2。

6.预防颈椎病,坐姿要正确

坐姿要保持舒适自然,使颈肩部放松,在工作1小时左右,要轻柔、缓慢地让头颈部向前后左右转动数次,使颈椎关节疲劳得到缓解。

7.避风寒

颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

任德广,副主任医师,毕业于南京中医药大学,著名骨伤科专家,师承国医大师颜正华,30余年,兼任中华医学会骨科学会委员,是中医拨针治疗骨病的提倡与领导者,孟河医派第四代传人弟子,师承国医大师颜正华,有30余年骨科临床经验,发表骨科疾病相关论文十余篇,拥有多项省部级科研成果,还曾受邀参加诺贝尔奖获得者医学峰会。

擅长诊治:颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎间盘劳损、腰椎间盘狭窄、腰椎间盘膨出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、膝关节炎、坐骨神经痛、骨关节炎等骨病的中西医结合治疗,对于大部分骨伤科疾病的治疗都有独到的见解与治疗手法。

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